当你失眠时,你会做什么?

文 猫饭团 编辑 郑怡   2018-10-20 10:03:52

“翻身翻到天发亮,数羊数到脑抽筋”是很多年轻人夜晚的真实写照。或为工作,或为娱乐,晚睡、熬夜成为不少年轻人的标签,而长期透支健康的生活习惯,也让他们付出了失眠的代价。面对失眠,不少小伙伴开始“自救”,催生了数额可观的“睡眠经济”,不仅有五花八门的助眠神器面世,酒店也越来越注重睡眠服务。“花钱买好觉”已经成为新的消费共识。

失眠时能做的事情可多啦,不要老是数羊了,按照你的失眠时间按图索骥吧!

失眠时我能干什么?

失眠至晚上12:00

自救指南:刷微博、追剧

十一点上床睡觉,其实对很多小伙伴来说可以归入“早睡”的范围了,大家躺下以后手机却不会离手,刷刷微博、追追电视剧都是常见的睡前项目。不过一定要防止越看越精神,太刺激的节目内容要避免,抖音这种一刷一个小时就不知不觉过去了的App也不要打开,并且夜晚使用电子产品的时候,尽量调低亮度保护眼睛哦。

失眠至凌晨1:00

自救指南:骚扰失眠同道

翻翻朋友圈,看看是否有亲朋好友和你一样还没安寝的,打个连环夺命call,或者在微信上吹吹牛逼、装装深沉、谈谈人生、聊聊理想,让失眠的时光变得有趣起来,也借此联络一下彼此的感情,两个低质量的睡眠也可以变成两个高质量的心灵沟通。不过一定要确定对方也是失眠人士,不然深夜骚扰容易友尽。

失眠至凌晨2:00

自救指南:让书籍催眠

很多小伙伴玩手机能坚持到凌晨三四点依然精神抖擞,痛定思痛,决定选择书籍作为自己的“失眠伴侣”。用看书来催眠,源于大家上学时代的传统:毫无困意地拿起书本准备学它一场,却经常在几小时后昏昏沉沉地醒来。这样重复N次的经历,让书成为治疗失眠的不二法门。选择的书本越晦涩越学术越好,切忌选择推理小说等一读就停不下来的类型。

失眠至凌晨4:00

自救指南:干活使我快乐

很多小伙伴表示,失眠的时候躺着没用。反正也无法睡着,索性就起来做点别的,看会儿书也行,听听广播也行,最推荐的就是收拾房间。出一身汗,感到疲惫自然就会睡着,睁眼起来还有一个干净崭新的家,多么惊喜。睡不着收拾屋子,简直是一举两得。

失眠至凌晨5:00

自救指南:拥抱朝阳吧,少年!

既然大家都说熬夜不好,那我们通宵吧!这是失眠人士战斗至早晨时最喜欢发的自嘲的话。既然已经熬到这个点还毫无睡意,那不如起来做点有意思的事情吧。比如洗个脸刷个牙,把自己收拾利索,然后出门去看日出。都说黎明前的黑暗是最漫长的,但是在我们奔赴山巅或者海边时,这段漫长的时光已经随着脚步化为身后走过的路。达到目的地,选个最好的观望角度,用最惬意的姿势等着太阳升起。朋友圈最潇洒的就是你,没错了!

失眠至凌晨6:00

自救指南:吃点好的,才有力气继续熬夜呀!

熬到这个点儿,你也算是失眠界的“斗战胜佛”了,就别考虑怎么睡着了,考虑考虑早上吃什么吧!也别出去买,把你多余的精力,化作一顿有仪式感的早餐吧,怎么复杂怎么来,熬点绿豆或红豆薏米粥,着手准备几个配菜,再煎个鸡蛋,炸几根油条,让家人也享受下你失眠的副产品,毕竟吃点好的,才能面对接下来的失眠啊。

一大拨睡眠经济产品袭来!

无休止的“睡眠债”让越来越多人付出健康的代价,也催生了“睡眠经济”。睡眠经济,顾名思义就是指睡眠质量低或失眠人群所造就的需求经济。当人们开始愿意为“睡眠”埋单时,各类睡眠保健品、助眠床品、安神饮料、催眠软件等纷纷涌入市场,渗入生活的方方面面,助你入眠。

穿戴它们就能让你睡着

最近一种据说可以缓解疲劳、有助于睡眠的“休养服”在日本正变得流行起来。休养服在面料中织入了可促进血液循环的纳米铂金材料,会让大家陷入如儿童在夜晚迷迷糊糊入睡时的状态。法国在睡眠产品的研发上也不逞多让,一款用声波诱导睡眠的头带“Dream”能产生与脑波同步的声波,可以刺激和改善睡眠、实时分析睡眠模式等。

内服外用,醒来就天亮了

在加班文化盛行的日本,可口可乐公司推出了一款脑洞大开的产品——睡眠水“Glaceau”,据说饮用完之后可以帮助睡眠。而淘宝的消费报告中显示,漫漫长夜让艾灸、温灸器、复方精油、泡澡药包、香熏香料、睡眠仪、刮痧片、养生枕等商品的销量非常突出,正所谓对抗失眠,从上到下,内外兼修。

住在这儿,就能睡得好

科技与寝具的结合,是“睡眠经济”的重要发展趋势。日本高端寝具品牌西川就与松下联合,在日本展出了一个充满科技感的、营造舒适睡眠环境的“卧室样板间”。在这间卧室里,智能App能根据你的睡眠习惯,调节卧室的温度、湿度、光线、声音、气味等。宜家家居也一直推广“舒适睡眠”的概念,在“舒适睡眠体验中心”建立了20个相应的体验区,由睡眠专家为消费者个性推荐上百种睡眠产品。

用App创造催眠环境

无论是睡眠仪还是睡眠水,都不如下载一个助眠App 。在美国比较流行的音效软件Windy,通过风声配合3D场景图帮你放松视觉和听觉神经,使你轻松入睡;瑞典助眠音效软件Spotify,则通过播放雨声、办公室空调声等营造催眠氛围;国内一款名为“蜗牛睡眠”的App,除了有催眠音效,还能记录鼾声梦话、监测睡眠深度和质量。

睡眠技师,帮你睡好觉

目前台湾约有200名睡眠学会认证的睡眠技师,他们以护理师和心理治疗师为主,主要工作是记录客户的呼吸、脑电波及肢体移动等生理指标。由于要“陪睡”,他们的工作时间一般从夜晚持续到次日凌晨。据说由于睡眠问题成为越来越多人的隐性疾病,睡眠技师非常受关注,供不应求。

上班族午睡神器来啦

办公室中的“睡眠”需求也比较大,有人研发了一种半封闭座椅“Energy Pod”,睡进去不仅能遮住外界光线,还配有舒缓的助眠音乐,小憩结束后,温和的灯光、音乐和震动会唤醒使用者。还有不少专为职场人士设计的“睡眠空间”也开始涌现,受日本“胶囊旅馆”的启发,西班牙的午睡吧、中国的“共享睡眠舱”都陆续问世。

外宿好眠,全靠酒店“心机”

大家外出选择酒店的时候,最注重的是什么?对商务出行和假期旅游的人来说,每个白天都需要十分精力来面对,因此夜晚的休息尤为重要。

在酒店失眠的人群不在少数,为了杜绝“认床”,还有人会带着自己常用的寝具去投宿。奢华但不“好睡”的酒店并不少见,别看各家酒店的床似乎都长得一模一样,其实里面暗藏“心机”,好的床,会给你高质量的睡眠。

隐藏在床里的各种“小机关”有它们自己的工作:高支高密的面料能够带给肌肤最为亲密的触感;床垫依据人体脊椎结构提供恰到好处的承托;羽毛垫则为身体提供如被云朵包覆的柔软体验……有了这些,身体可以不顾一切地安心睡去,还会有什么失眠的困扰呢?威斯汀酒店的天梦之床、索菲特酒店的My Bed等,都是出名的安睡好床垫。

除了床垫,许多酒店也很重视睡眠配套产品,比如皇冠假日酒店的“安睡之选”,它包括安枕无忧、闻香入眠以及安睡佳饮三部分,全方位提升宾客的睡眠体验,让他们在旅途中能轻松入睡、一夜好眠。

而威斯汀酒店则在嗅觉上大做文章,品牌标志性的白茶香氛能令宾客感到身心安宁、心情愉悦,其中所含的雪松与香草气息更可起到安抚情绪的作用;放置于床边的“酣然好梦”薰衣草精油,内含静心宁神、有助入眠的洋甘菊精油和薰衣草精油,让客人在清新的植物芳香中收获一晚深沉好眠。

很多酒店还在循环系统中打造甜梦,比如用电脑自动控制负离子发生器,通过鲜风系统使客房含氧量大大高于自然水平,让客人在睡眠时充分享受氧气供应,进入深度睡眠。

无论是以细节取胜的酒店安睡“心机”, 还是各种“睡眠经济”产品,都为长期饱受失眠之苦的人带来福音。失眠问题不应被忽视,只有正视并找到得当的解决对策,才能重新拥有健康好眠。

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